15 смути за слабеење и чистење на телото

Ви ги претставуваме ТОП 15 рецепти за најефективни смути за слабеење и чистење на организмот, кои може да се подготват дома.

Заборавете на смути купени во продавница без влакна и наполнети со шеќер. Можете да подготвите свој природен здрав пијалок од органски производи. За да го направите ова, потребен ви е само блендер.

Смути од малина-овес за слабеење

• Време 6 минути
• Содржина на калории 270 kcal
• Ефикасност 8/10

Од овесна каша не се прави само каша! Можете да го користите за смути. Овесот го прави смутито хранливо и богато со влакна, а јагодите додаваат пријатен вкус, како и витамините А, Б, Ц, Е, калциум, магнезиум, калиум и други. Овој нискокалоричен напиток целосно ќе ве засити до ручек.

Состојки:

• 1 чаша кефир;
• 1 чаша малини (може да се замрзнат);
• 1/4 чаша овесна каша (може да се готви на пареа);
• 1 лажичемед (по избор).

Ставете ги сите состојки во блендер и измешајте додека не се изедначи.

Смути од јаболка со цимет за слабеење

• Време 7 минути
• Содржина на калории 265 kcal
• Ефикасност 9/10

Замислете да можете да пиете пита! Токму тоа чувство предизвикува ова смути. Вклучува зачини и билки од десерт од јаболка, но не содржи бои, конзерванси или шеќер, освен 1/2 лажиче. медПокрај тоа, ова смути содржи витамини Ц, Б, ПП, калиум, калциум, железо итн.

Состојки:

• 1 мало јаболко;
• 3/4 чаша грчки јогурт;
• 1/4 лажиче. цимет;
• 1/4 лажиче. морско оревче;
• 1/4 лажиче. кардамон;
• 3/4 чаша млеко;
• 1/2 лажиче. мед

Изматете ги сите состојки додека не се изедначи. Ако имате протеин од ванила, додадете една топка прашок во ова смути.

Смути од ананас и авокадо за слабеење

• Време 10 минути
• Содржина на калории 279 kcal
• Ефикасност 8, 6/10

Ова смути ќе ја намали вашата желба за слатки. Сахарозата во ананасот ќе го направи овој коктел сладок, а авокадото ќе додаде есенцијални масни киселини, витамини Е, А, К, Б, Ц, како и растителни влакна, кои го нормализираат варењето и го хранат вашето тело. Инаку, ананасот не е наменет само да додаде пријатен вкус на ова смути, тој има и антивоспалителни својства и е богат со ензими за варење.

Состојки:

• 1/2 авокадо;
• 1 чаша ананас;
• 1/2 банана;
• грст спанаќ;
• 1, 5 чаши кокосово млеко;

Сомелете ги сите состојки во блендер. По желба можете да додадете 3-4 коцки мраз.

Смути „Зелен џин" за слабеење

• Време 8 минути
• Содржина на калории 230 kcal
• Ефикасност 9/10

Ова смути е природен генератор на метаболизмот. Авокадото е богато со заситени масни киселини, краставиците содржат калиум, магнезиум, натриум, витамини А и Б. Киви е извор на органски влакна, неговите диететски влакна промовираат нормално варење.

Состојки:

• 1/2 зелено јаболко;
• 1 мала краставица;
• 1/2 авокадо;
• 1 киви без кора;
• 1 чаша млеко од бадем или соја;

Изматете ги сите состојки во блендер и оставете го смутито да се излади во фрижидер. Одозгора ставете неколку листови спанаќ.

Смути од банана-портокал за слабеење

• Време 3 минути
• Содржина на калории 247 kcal
• Ефикасност 8/10

Протеинското смути од банана-портокал ќе го направи вашиот процес на слабеење не само ефикасен, туку и пријатен. Составот, богат со влакна и протеини, помага да се засити телото и да се ублажи чувството на глад.

Состојки:

• 1/4 чаша сок од портокал;
• 1/2 банана;
• 1/2 лажица масло. мед;
• 1/2 шолја бадемово млеко.

Сомелете ги сите состојки во блендер. Во присуство надодадете една топка протеин од ванила. По желба можете да додадете и 3-4 коцки мраз.

Смути од грејпфрут за слабеење

• Време 7 минути
• Содржина на калории 268 kcal
• Ефикасност 10/10

Грејпфрутот содржи цитрусна киселина, која помага во забрзување на метаболизмот и намалување на масното ткиво. Содржи и природни антиоксиданси, витамини P, A, B2, C, влакна и ензими корисни за варење.

Состојки:

• 1 чаша сок од грејпфрут;
• 1 банана;
• 3 стебленца целер;
• 1 зелено јаболко;
• 1 чаша вода.

Сомелете ги сите состојки во блендер. По желба украсете со лист нане и кришки грејпфрут.

Протеинско смути за слабеење

• Време 6 минути
• Содржина на калории 300 kcal
• Ефикасност 10/10

Протеинското смути со бадемово млеко, мед и семки од чиа ќе ви даде енергија, витамини и минерали за цел ден.

Состојки:

• 2 чаши бадемово млеко;
• 1 лажица протеин во прав од ванила;
• 1 лажица масло. чиа семе;
• 1/2 лажица масло. мед;
• 1/2 лажиче. цимет.

Ставете ги сите состојки во блендер и измешајте додека не се изедначи.

Смути од домати со пиперка за слабеење

• Време 8 минути
• Содржина на калории 200 kcal
• Ефикасност 10/10

Американските научници открија дека прстофат кајен пипер помага во согорувањето на калориите. Ја зголемува телесната температура, а исто така го потиснува апетитот кај смути.

Состојки:

• 2 домати од црвена слива;
• 2 зелени домати;
• Китка спанаќ;
• 1 лимета;
• 1 прстофат црвен пипер;
• 1 чаша вода;

Измешајте ги доматите, спанаќот и водата во блендер. Додадете лимета и прстофат бибер. Смутито изладете го во фрижидер или додадете 3-4 коцки мраз.

Смути од јагода-портокалова со бугарска пиперка

• Време 5 минути
• Содржина на калории 218 kcal
• Ефикасност 8/10

Бугарската пиперка содржи ретинол, витамини А, Е, Б3, аскорбинска киселина, калиум, фосфор, магнезиум и многу други минерали. Кога се комбинираат со јагоди и портокал, добивате нискокалорично, здраво и вкусно смути, богато со влакна. Ленените семиња во смути помагаат во отстранување на отпадот и токсините од телото.

Состојки:

• 2 мали црвени пиперки;
• 100 гр јагоди;
• 1 портокал;
• 1 лажица масло. ленено семе;
• 1 чаша вода;

Состојките соединете ги во блендер и матете ги додека не се изедначат. Додадете ленено семе и мраз да се излади.

Протеинско смути со боровинки за слабеење

• Време 8 минути
• Содржина на калории 310 kcal
• Ефикасност 10/10

Започнете го денот со смути богато со протеини и витамини. Боровинките помагаат во подобрување на имунитетот, го нормализираат метаболизмот, го инхибираат процесот на стареење и ја подобруваат активноста на мозокот поради нивниот состав. Боровинките содржат витамини тиамин, рибофлавин, аскорбинска киселина, витамин ПП и многу минерали.

Состојки:

• 100 гр боровинки;
• 1 лажица протеин од ванила;
• 1, 5 чаши бадемово млеко;
• 1 лажица масло. ленено семе;
• нотка цимет;
• 1 лажица масло. афион

Состојките се ставаат во блендер и се матат додека не се изедначи. На крајот додадете ленено семе, прстофат цимет и афион. По желба, во смутито можете да додадете и свежи парчиња праска.

Кафе-протеинско смути за слабеење

• Време 6 минути
• Содржина на калории 305 kcal
• Ефикасност 7, 3/10

Дали сте навикнати на кафе наутро? Комбинирајте го бизнисот со задоволството - заменете го со протеинско смути со вкус на кафе. Многу луѓе го прескокнуваат појадокот наутро со надеж дека ќе ослабат. Нема да навлегуваме во фактот дека ова е фундаментално погрешно, но ве уверуваме дека ова смути ќе ве натера да се радувате на вашиот следен појадок.

Состојки:

• 1 чаша ладно кафе;
• 3/4 чаша бадемово млеко;
• 1/2 банана;
• 1 топка протеин со вкус на какао.
• мраз по желба.

Состојките соединете ги во блендер и матете ги додека не се изедначат. Додадете мраз на крајот или изладете го пијалокот во фрижидер.

Смути од бобинки за слабеење

• Време 6 минути
• Содржина на калории 290 kcal
• Ефикасност 8/10

Комбинацијата од свежи бобинки, богати со антиоксиданси, влакна, витамини и минерали, го прави ова смути неверојатно вкусно и освежувачко.

Доколку сте тргнале да слабеете и да ја средите фигурата, ве советуваме да купите протеини и да почнете да вежбате. Речиси ниту едно смути за слабеење не е комплетно без протеин во прав.

Состојки:

• 1 чаша млеко;
• 1/2 банана;
• 1/2 чаша јагоди;
• 1/2 чаша капини;
• Грчки јогурт или протеини.

Сомелете ги сите состојки во блендер. Смутито е подготвено за пиење!

Смути од спанаќ-фстаци за слабеење

• Време 6 минути
• Содржина на калории 309 kcal
• Ефикасност 9/10

Ова смути содржи дури 309 калории, куп витамини, влакна, цинк, калиум, магнезиум, фосфор и други хранливи материи. Воопшто не е неопходно да се пие оваа порција смути во исто време. Можете да го чувате во фрижидер за грицкање.

Состојки:

• 3/4 чаша грчки јогурт;
• 1/4 чаша сок од калинка;
• Китка спанаќ;
• 1/2 чаша зелено грозје;
• 1/2 чаша парчиња ананас;
• 20 гр ф'стаци без лушпа;

Ставете ги сите состојки во блендер и измешајте додека не се изедначи. Уживајте разладено!

Смути од банана-овес за слабеење

• Време 3 минути
• Содржина на калории 288 kcal
• Ефикасност 7/10

Уште еден многу едноставен рецепт за смути за кој ќе ви требаат не повеќе од 5 минути за да го подготвите. Ја содржи потребната количина на калории, јаглени хидрати, протеини и масти за нормално функционирање на вашето тело. Ова смути ќе направи да се чувствувате сити до ручек.

Состојки:

• 1 чаша млеко;
• 1/2 чаша овесна каша;
• 1 банана;
• 1 лажичемед;
• 1/2 лажиче. цимет.

Сомелете ги сите состојки во блендер. Можете да додадете 3-5 коцки мраз.

Смути од нане-боровинки за слабеење

• Време 5 минути
• Содржина на калории 264 kcal
• Ефикасност 7, 3/10

Одлично смути за попладневна ужина. Дава енергија до крајот на денот и го снабдува организмот со влакна, витамини Е, Б2, Ц, како и антиоксиданси, кои придонесуваат за подмладување на организмот.

Состојки:

• 1 чаша млеко;
• 1 банана;
• 1 грст боровинки;
• грст нане.

Соединете ги сите состојки во блендер и блендирајте додека состојките не се рамномерно распоредени во садот. Додадете неколку парчиња мраз и уживајте во вашето смути!

Споделивме со вас 15 смути рецепти за слабеење кои се популарни насекаде низ светот. Дали имате други рецепти што би биле интересни за нашите читатели? Ако е така, ве молиме споделете ги со нас во коментарите под оваа статија.